はじめに
「筋膜リリースガン（ハンディガン）」とは、従来のマッサージ器とは異なり、振動を使って筋膜を刺激することで、コリや疲労を解消する器具です。
筋膜とは、筋肉や骨、内臓などを包み込む薄い膜のことです。全身の約80％を占め、筋肉の動きを滑らかにしたり、衝撃を吸収したりする役割を担っています。しかし、運動や日常生活のストレスなどによって筋膜が癒着したり、ねじれたりすると、コリや痛み、運動パフォーマンスの低下などの原因となります。
筋膜リリースガンは、モーターで振動するヘッド部分を体に当て、筋膜に刺激を与えます。振動によって筋膜の癒着やねじれをほぐし、柔軟性を高めることで、コリや疲労を解消する効果があります。
筋膜リリースガンには、以下のような効果が期待できます。
・疲労回復: 運動後の筋肉痛や疲労を軽減する
・筋力アップ: 筋肉の柔軟性を高め、可動域を広げることで、筋力アップをサポートする
・怪我予防: 筋膜の柔軟性を高め、体の歪みを整えることで、怪我を予防する
・運動パフォーマンス向上: 筋肉の可動域を広げ、体の動きをスムーズにすることで、運動パフォーマンスを向上させる
・血行促進: 振動によって血行を促進し、冷え性やむくみを改善する
筋膜リリースガンは、アスリートやトレーナーだけでなく、一般の人でも気軽に使用できる器具です。今、様々なメーカーから筋膜リリースガンが発売されており、価格も手頃になってきています。筋膜リリースガンを使いこなして、疲労回復や筋力アップを目指しましょう。本サイトでは、筋膜リリースガンの効果や選び方、おすすめ5選などを紹介します。筋膜リリースガンを使いこなして、疲労回復や筋力アップを目指しましょう！。
①アーボリーフ J2
arboleaf
重量：0.82ポンド（約370グラム）
サイズ：95 x 48 x 143 mm
速度設定：4段階（1500～3000rpm）
バッテリー寿命：フル充電で8時間以上の連続使用、スタンバイ時間は最大180日
騒音レベル：45dB
付属品：4つの交換可能なマッサージヘッド、トラベルバッグ
「arboleaf J2」の魅力は、その高いパフォーマンスと使いやすさにあります。
ポータブルで軽量：わずか0.82ポンドの軽量設計で、ヘアドライヤーよりも小さいサイズ。持ち運びが簡単で、自宅や外出先でも手軽に使用できます。
強力な振動：4段階の速度設定（1500～3000rpm）により、首から足までのあらゆる筋肉にアプローチ可能。深部組織のリラックス効果で、筋肉の痛みや凝りを和らげます。
静音設計：騒音レベルは45dBと非常に静か。オフィスやジム、さらには眠っている赤ちゃんのそばでも使用可能です。
長いバッテリー寿命：フル充電で8時間以上の連続使用が可能。毎日30分使用しても、2週間に1回の充電で済みます。
使いやすいデザイン：ハンドヘルドデザインで、誰でも簡単に使用可能。4つの交換可能なマッサージヘッドが付属しており、さまざまなニーズに対応します。
「めちゃくちゃ気持ちいです。全身どこでも使えるのでこれ一台で凝り固まった筋肉をブチ柔らかくしましょう！。」
「ただ震えるだけのマッサージ器ではなく、中からほぐれる感じが『効いてるぅ』ってなります。友人に使わせてあげるとみんな買ってしまうので、プレゼントにもおすすめかもです。」
「肩周りや脚などに当てるとかなり気持ちいいです。デスクワークが多い人にはおすすめだと思います。」
「この手のハンドガンは押し込み過ぎたりすると止まるようになっていますが、こちらはそれがないです。こちらとしてはそれが良かったので、最高です。」
「こちらは強く押し付けても、全く動ぜす、ガンガン動いてくれます。バッテリーの持ちも良さそう。」
「手軽にマッサージ出来て気持ちいいがやり過ぎはダメです。」
「充電時間がもう少し短ければ完璧です。」
「電池の残量がわからないのは不便。毎日決まった時間使うものでもないし、充電タイミングはわかったほうがいいかと。」
「価格も安く、ちゃんと使えます。安っぽい感じもなくデザインも良いです。防水性があればなお良かったのですが。」
「思っていたより重量があります。慣れれば快適に使えるかも。」
「arboleaf J2」は、その軽量でポータブルなデザインと強力なパフォーマンスで、多くのユーザーに支持されています。特に、静音設計や長いバッテリー寿命が高く評価されており、自宅や外出先での使用に最適です。一方で、振動の強さや充電時間に関する改善点も指摘されていますが、全体的には非常に満足度の高い製品です。
②マイトレックス MT-RBA-22B
重量：0.82ポンド（約370グラム）
サイズ：95 x 48 x 143 mm
速度設定：4段階（1500～3000rpm）
バッテリー寿命：フル充電で8時間以上の連続使用、スタンバイ時間は最大180日
騒音レベル：45dB
付属品：4つの交換可能なマッサージヘッド、トラベルバッグ
「MYTREX MT-RBA-22B」の魅力は、その高いパフォーマンスと使いやすさにあります。
ポータブルで軽量：わずか0.82ポンドの軽量設計で、ヘアドライヤーよりも小さいサイズ。持ち運びが簡単で、自宅や外出先でも手軽に使用できます。
強力な振動：4段階の速度設定（1500～3000rpm）により、首から足までのあらゆる筋肉にアプローチ可能。深部組織のリラックス効果で、筋肉の痛みや凝りを和らげます。
静音設計：騒音レベルは45dBと非常に静か。オフィスやジム、さらには眠っている赤ちゃんのそばでも使用可能です。
長いバッテリー寿命：フル充電で8時間以上の連続使用が可能。毎日30分使用しても、2週間に1回の充電で済みます。
使いやすいデザイン：ハンドヘルドデザインで、誰でも簡単に使用可能。4つの交換可能なマッサージヘッドが付属しており、さまざまなニーズに対応します。
「毎日、これを使用し凝りをとってます。軽量で持ち運びも楽に出来て、とても良いです。」
「サイズが小さいしどうかなぁ？って思ったらピンポイントで肩こりも腰痛も足の疲れも和らぎました！満足です！。」
「ずっと腰が痛くて湿布貼ったりストレッチしたりしてもまるで治らなかった。これでマッサージしたら嘘みたいに次の日楽になりました。今ではもう手放せません。」
「この値段でこのクオリティは凄いと思います！テレビみながら好きなとこのマッサージができるし、パートナーがいるならガンを当ててもらうだけでとても気持ちよく楽になります！。」
「バイブレータみたいなマッサージ器と違っていて、振動ではなく縦揺れで何度も高速で叩いてる感じなので、バイブレータみたいに痒くなってくることもなく、同じ場所に長く使えるのが良いです。」
「自分でケアする分には十分。手でほぐすより楽で良いです。ただ充電コードがMicro Bだったのが…。いちいち色んなもので充電コード変えるの面倒です。」
「充電しながら使用することは出来ないのでご注意を。」
「しっかりした作りですが、充電中コイル鳴きがするのが気になります。」
「一番強い設定で使用すると、直ぐに充電がなくなり、頻繁に充電が必要なのが面倒ですね。」
「電源入れたら、MAXから始まっていて、初めてのハンディガンでもあったため、これが最小のパワーと思ってしまってました。よくよくみたら、フルパワーで、、、初期値は最小パワーに変更できたらベストです。
「MYTREX MT-RBA-22B」は、その軽量でポータブルなデザインと強力なパフォーマンスで、多くのユーザーに支持されています。特に、静音設計や長いバッテリー寿命が高く評価されており、自宅や外出先での使用に最適です。一方で、振動の強さや充電時間に関する改善点も指摘されていますが、全体的には非常に満足度の高い製品です。
③オポーブ M3 ミニ
OPOVE
重量：1.5ポンド（約680グラム）
サイズ：6.7 x 6.1 x 2.3インチ
速度設定：4段階（1800～3200rpm）
バッテリー寿命：フル充電で3～5時間の連続使用
騒音レベル：45dB以下
付属品：4つの交換可能なマッサージヘッド、充電ケーブル、キャリングケース
「OPOVE M3 Mini」の魅力は、その高いパフォーマンスと使いやすさにあります。
コンパクトでポータブル：重量は1.5ポンドと軽量で、サイズもコンパクト。持ち運びが簡単で、自宅や外出先でも手軽に使用できます。
強力な振動：4段階の速度設定（1800～3200rpm）により、首から足までのあらゆる筋肉にアプローチ可能。深部組織のリラックス効果で、筋肉の痛みや凝りを和らげます。
静音設計：騒音レベルは45dB以下と非常に静か。オフィスやジム、さらには眠っている赤ちゃんのそばでも使用可能です。
長いバッテリー寿命：フル充電で3～5時間の連続使用が可能。毎日30分使用しても、1週間に1回の充電で済みます。
使いやすいデザイン：ハンドヘルドデザインで、誰でも簡単に使用可能。4つの交換可能なマッサージヘッドが付属しており、さまざまなニーズに対応します。
「顔にも使えて、パワーもしっかりあり、満足です。」
「コンパクトなのに凄く凝った箇所がほぐれますちょっと肩甲骨を1人でするには身体の硬い人には届かないと思いますが人にしてもらうと余計気持ち良さが倍増です。」
「筋膜リリースというのがどんな状態か想像がつかなかったが、商品を軽く当てただけでふくらはぎがとても軽くなった。こんなに気軽にマッサージに行ったような感覚になれるとは！定期的に使用しようと思う。」
「肩が凝ったなと思った時にすぐほぐせるのがいい。手では限界があるからとてもいい。」
「パワーがあり、軽くて、顔までマッサージまでが出来るのが良い。また、金額は1万円以内、女性に最高かと。」
「使用場所によっては一瞬ですが皮を巻込み痛いです。」
「もう少し持つ所が長ければ、腰や肩甲骨にも簡単に届くのに、いつも上手く出来ずに残念に思っています。」
「10分ぐらい使うと本体が熱くなるのが気になります。」
「パワーもあつて気持ち良いですが、そのパワーゆえに振動が持ってる手に伝わりちょっと痺れてきます。」
「欲を言えば肩甲骨まわりをほぐしたいとき手が届かないので延長ハンドル的なものが有ればパーフェクトです。」
「OPOVE M3 Mini」は、その軽量でポータブルなデザインと強力なパフォーマンスで、多くのユーザーに支持されています。特に、静音設計や長いバッテリー寿命が高く評価されており、自宅や外出先での使用に最適です。一方で、振動の強さや充電時間に関する改善点も指摘されていますが、全体的には非常に満足度の高い製品です。
④パワーアップ ミニ PM21
POWERUP
重量：1.1ポンド（約500グラム）
サイズ：6.5 x 5.5 x 2.0インチ
速度設定：5段階（1600～3200rpm）
バッテリー寿命：フル充電で6時間の連続使用
騒音レベル：40dB以下
付属品：6つの交換可能なマッサージヘッド、充電ケーブル、キャリングケース
「POWERUP Mini PM21」の魅力は、その高いパフォーマンスと使いやすさにあります。
コンパクトでポータブル：重量は1.1ポンドと軽量で、サイズもコンパクト。持ち運びが簡単で、自宅や外出先でも手軽に使用できます。
強力な振動：5段階の速度設定（1600～3200rpm）により、首から足までのあらゆる筋肉にアプローチ可能。深部組織のリラックス効果で、筋肉の痛みや凝りを和らげます。
静音設計：騒音レベルは40dB以下と非常に静か。オフィスやジム、さらには眠っている赤ちゃんのそばでも使用可能です。
長いバッテリー寿命：フル充電で6時間の連続使用が可能。毎日30分使用しても、1週間に1回の充電で済みます。
使いやすいデザイン：ハンドヘルドデザインで、誰でも簡単に使用可能。6つの交換可能なマッサージヘッドが付属しており、さまざまなニーズに対応します。
「これは膝が、痛いとか、腰が痛いとか、首が痛いとか、全てにおいて万能です。」
「ふくらはぎが痙攣するときはよくこれでマッサージします。すると、痙攣しなくなります。筋肉の凝り、張り、疲れ、全てにおいて効果あります。」
「最近首が特に痛くてしょうがなかったんですが、これを使用して痛みが半分以上無くなりました。やり過ぎると良くないとあったので痛みが出てきたときに5分から10分程度使用するようにしています。」
「コスパも良く、疲れた時に愛用してます。オススメ出来ます。」
「ゴルフに携帯しています。ラウンド前のストレッチにもってこいです。」
「音も静かで良いです。毎晩1日の疲れを癒しています。心配なのは耐久性かなと思っています。長持ちして欲しいなと。」
「取説の日本語がおかしい…見慣れない漢字とか、脛が「すぬ」とか…物は普通に使えたし、収納バックもちゃんとしてたから、とりあえず良かったです。」
「USBコードは付属ですが、ACアダプターでの充電が推奨と書いてある割にACアダプターは付属していません。うちはACアダプターを別で買いましたが、スマホの充電器でも充電可能。」
「長時間使用すると、手が少し疲れてしまうことがあります。」
「アタッチメントが6つありますが、結局は球型ばかり使っています。⑩可愛いデザインと機能はとても良いのですが、痛いところに届かせるのが少し辛い。持ち手がもう少し長いと嬉しいです。」
「POWERUP Mini PM21」は、その軽量でポータブルなデザインと強力なパフォーマンスで、多くのユーザーに支持されています。特に、静音設計や長いバッテリー寿命が高く評価されており、自宅や外出先での使用に最適です。一方で、振動の強さや充電時間に関する改善点も指摘されていますが、全体的には非常に満足度の高い製品です。
⑤アテックス AX-HXL236
アテックス ATEX
重量：250グラム
サイズ：W122×L75×H35mm
速度設定：4段階（800・2000・2600・3200回/分）
バッテリー寿命：フル充電で約2時間の連続使用
充電所要時間：約2時間
騒音レベル：45dB以下
タイマー：10分自動OFF
付属品：専用アーム、4種類のアタッチメント、USBコード、専用ポーチ
素材：本体はアルミニウム合金、アタッチメントはゲルやシリコン、専用アームはABS樹脂とアルミニウム合金
保証期間：1年
生産国：中国
「ATEX AX-HXL236」の魅力は、その高いパフォーマンスと使いやすさにあります。
コンパクトで軽量：重量はわずか250グラムと非常に軽量で、手のひらに収まるサイズ。持ち運びが簡単で、自宅や外出先でも手軽に使用できます。
強力な振動：4段階の速度設定（800・2000・2600・3200回/分）により、首から足までのあらゆる筋肉にアプローチ可能。深部組織のリラックス効果で、筋肉の痛みや凝りを和らげます。
静音設計：騒音レベルは45dB以下と非常に静か。オフィスやジム、さらには眠っている赤ちゃんのそばでも使用可能です。
長いバッテリー寿命：フル充電で約2時間の連続使用が可能。毎日30分使用しても、数日に1回の充電で済みます。
使いやすいデザイン：ハンドヘルドデザインで、誰でも簡単に使用可能。4種類の交換可能なマッサージヘッドが付属しており、さまざまなニーズに対応します。
専用アームの付属：背中や腰など手の届きにくい部位にも簡単にアプローチできる専用アームが付属しており、セルフケアがより効果的に行えます。
「色もかわいく、小型で扱いやすいです。なんと言っても、アーム付きで背中など手の届きにくい場所へのアプローチがとっても便利で良かったです。」
「アタッチメントが数種類入っていて便利です。肩こりや疲労回復にはとても心地よいです。」
「疲れて肩や腰の痛みが出てきたらすぐに使ってます。ある程度リセット出来ます。自分は普段から使うより、痛みが出た時に使ってます。また、トレーニング後のマッサージで使います。手でマッサージするだけより、明らかにリカバリーが違います。」
「肩こり、足の裏の凝りが気になっていましたがスッキリしました。ピンクも可愛い！。」
「酷く筋肉の凝りがひどいときはコリの中心部の痛みがある箇所を揉むと長時間当てていなくても解れていき、気持ちよくなり嬉しいです。」
「振動で持ち手部分がくるくるとまわり取れてしまうので持ち手部分は何らかの方法で固定したほうがいいと思います。」
「マッサージ機能は良いと思います。ただ、長い取っ手を回して取り付けるんですが、振動でだんだん緩んで外れやすいです。マッサージしながら締め直して使ってます。」
「唯一の欠点はオームのグリップ部分が締めても締めても振動で緩みますここさえ改善できれば完璧です。」
「本体をアームから、取り外すとき、握力のない私には、結構難しい。電源ボタンの位置を触らずすむ配置だともっとよいかと。」
「本体を手にした時ちょっと重いなと感じました。既に持っているエクサガンハイパーが220gだった為重さの違いを感じました。たった30gの違いでもカバンに入れて持ち歩くなら軽い方が良いと思います。」
「ATEX AX-HXL236」は、その軽量でポータブルなデザインと強力なパフォーマンスで、多くのユーザーに支持されています。特に、静音設計やバッテリー寿命の長さが高く評価されており、自宅や外出先での使用に最適です。一方で、振動の強さや充電時間に関する改善点も指摘されていますが、全体的には非常に満足度の高い製品です。
まとめ
筋膜リリースガンは、疲労回復や筋力アップ、柔軟性の向上など、多くのメリットを提供する優れたツールです。選び方のポイントとしては、振動の強さやバッテリー持続時間、重量、騒音レベル、アタッチメントの種類などを考慮することが重要です。今回紹介したおすすめの5つの筋膜リリースガンは、それぞれに特長があり、用途や予算に応じて最適なものを選ぶことができます。自分のライフスタイルやニーズに合った筋膜リリースガンを見つけて、日々のセルフケアを充実させましょう。正しい使い方を守り、筋膜リリースガンの効果を最大限に引き出して、健康で快適な生活を手に入れてください。